co o kreatyny

[...] do wysilku dlatego jesli chcesz rosnac to diet anie wystarczy . do dobrej diety trzeba konkretny trening zdeterminowanie i liczyc sie z tym ze nie zawsze bedziesz mial takie przyrosty na jakie liczyles . na twoim miejscu wzia bym na poczatek monohydrat kreatyny TRECA . PISZ JAKIE WYMIARY WAGA STAZ I CO CHCESZ OSIAGNAC . POZDRO ...

Dzieki za odpowiedz,w sumei masz racje,lepiej zrobic dluzsza przerwe od kreatyny.A czy moga wypowiedziec sie inni?co do wsponianych przeze mnie polaczen.Glownie chodzi o purple wraath z nitrixem i purple wraath z venomem.Pozdrawiam

A co mi da faza nasycenia ???I prosiłbym o rozpisanie jak mam to brać w dni treningowe a jak w dni nietrningowe. (ps. Na cyjkl zaku[piłem 600g kreatyny)i jak to z fazą nasycenie a jak z bez fazy nasyceniea. Za rade napewno dam sagi

[...] niby zalecane jest umiejscowienie suplementacji kreatyna w okresie okolotreningowym, co ma wplynac na szybszy proces resyntezy atp poprzez podniesienie poziomu fosforanu kreatyny w miensiach, ale tego typu efekt uzyskujemy podczas supleentacji w toku trwania calego cyklu, nie ma wiec koniecznosci suplementacji o wyznaczonych porach dnia, bo [...]

reasumując -substancje te sa nieszkodliwe jeśli przez długi lub b. dlugi okres czasu sie ich nie bierze o wiele za dużo niz trzeba... no i jest sie zdrowym co trzeba podkreslić, bo np. nie sądze aby nawet dość duża podaz białka czy kreatyny mogła w jakis sposob zaszkodzic zdrowym nerkom...

raczej nie maja te dwie rzeczy związku ze sobą, w odwrotnej kolejności można by mówić o pewnych aspektach zwyżki poziomu kreatyny, ale to ju,ż temat bardzo szeroki wiążący sie z ogolnym dostarczaniem organizmowi wszystkiego co potrzeba dla tego aby poziom test. nie obniżal się...

[...] to kreatyna. to ze wystepuje ona pod roznymi zmyslnymi nazwami jak ester, krealkalyn itp. to glownie chwyt marketingowy majacy na celu sklonienie potencjalnego kupca do wybrania tej drozszej, lepszej wersji, tak? nie mowiac juz o CP ktore jest stackiem a nie czysta forma kreatyny. na twoim miejscu wzialbym krete z serii creapure i tyle.

[...] doradził mi żebym kupił ta co ma 180 kapsułek i wyliczył mi że starczy mi to na 1,5 miesiąca, ale jak mam dawkować tak jak wy piszecie to wychodzi mi że starczy mi to na 18 dni. Sprzedawca mówił że organizm maksymalnie na dzień może przyswoić 5mg kreatyny, i wtedy wyszło mu że starczy mi to na 1,5 miesiąca. czyli jak ja mam to w koncu brać?

[...] niz samo zma.Czy poziom testosteronu idzie w góre?Najlepiej jest pobrać krew.Wynik powinien to potwierdzic.Jesli mialbym wybrac zma lub kreatynę - tu oczywisci zalezy co jest priorytetem-to wybrałbym cykliczność kreatyny.Z drugiej jednak strony zma ma rowniez swoje plusy ktorych nie ma kreatyna...Zalezy tylko w czym dany suplement ma pomoc.

"praktycznie podczas redu gdy dbamy o weglowodany dobrej jakosci, jak i ich podaz jest nieco mniejsza to trudno jest zlapac tyle wody, jak na masie podczas stosowania kreatyny" Tak napisał przedmówca. Czyli wygląda na to, że złapiemy mniej wody w mięśniach przez co efekt będzie gorszy, Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-04-04 18:26:17

przedewszystkim zapoznaj sie z dzialaniem kreatyny! zastanow sie co chcesz osiagnac ile juz trenujesz tkd pisales o silce ile razy w tyg i tez ile czasu ile masz lat? kumpel Cie nie wkreca tylko musisz sie zastanowic czy kreatyna jest ci potrzebna

[...] sobie te kalorie i takie tam) Każecie szukać w wyszukiwarce a tam nic konkretnego tylko same zlewające tematy, ja chce konkrety,np nazwę dobrego białka+ np nazwe dobrej kreatyny do tego pasującej, chyba ze macie jakieś inne lepsze połączenia????? Jakbym wiedział co by mi najlepiej przypasiło to bym w ogóle nie zakładał temetu. Prosze o [...]

Czytalem na "okladce" pudelka od kreatyny ze powino sie brac przez pierwszem 5 dni 20 tabletek dziennie w p[orcjach po 5 a poznije juz tylko 4-6 Tabletki Dziennie.. Co wy o tym Sadzicie to chyba byla kreatyna Olimpa 1000 ale glowy nie dam !

Tak jestem ektomorfikiem z zapotrzebowania wyszlo mi ok 3100 kcal ale przez to ze jadalem malo (64 kg przy 184cm pewnie ok 2000kcal) wolalem zaczac od 2800 zeby mnnie nie zmulilo po tygodniu bo z 2000 na ponad 3000 byloby troche duzo a tak bede stopniowo zwiekszal kcal. A co bys powiedzial o braniu kreatyny jest potrzebna beda lepsze efekty?

[...] nabierasz checi powrotu do konkretnej intensywnosci). Podobnie dziala zmiana cwiczen, szczegolnie pierwszych w kolejnosci. Jedyne suple pozwalajae na przekroczenie barier to kreatyny i pobudzacze jak chocby mega dawka kofeiny+tauruna(a w sportach wytrzymalosciowych moga to byc nawet sr przeciwbolowe). Problem w tym ze one(nie licze [...]

[...] 1g na 10kg masy ciała czyli tego BCAA co masz 13 gram jeśli ważysz +/- 100 kg bezpośrednio po treningu taka sama porcja razem z kreatyną Carbo nie poprawia wchłaniania kreatyny to mit poczytaj sobie o tym w każdym razie możesz dać po treningu razem z BCAA i kreatyną ze 40-50 gram Białko i Gainer w zasadzie według braków w diecie ale [...]

o i jeszcze jedno słuszalem ze kreatyny nie mozna brac cały czas wiec powiedz mi co ile mozna brac i jaka powinna byc przerwa w cyklach

no cóż Biospec zjadłem już pokażne ilości kreatyny/i nie tylko/Olimpa-czasem nawet w dawkach 50g dziennie i jakoś nic mi się nigdy nie stało ani nawet najmniejszego bólu nigdy nie odczuwałem czy czegokolwiek niepokojącego, a po żywności czasem się zdarzało i po supl. innych firm niestety też, ale nie wypisuję bzdur z powodu bólu brzuszka, czy to [...]

jako transport weź sobie rower... samochód... czy cokolwiek czym dowieziesz puszkę do domu a do kreatyny nie dodawaj zadnego badziewia a zwłaszcza głupawo tworzącego huśtawkę insulinową... sama kreatyna da sobie radę... a gainer 2 właśnie dlatego że ma bogatszy skład dzieki czemu będziesz dostarczał niezbędne składniki o różnych porach co [...]

a co myślisz o stosowaniu kreatyny na redukcji? Pozatym mam animal cuts universala i czasem (żadko) stosuję booster przedtreningowy. Nie biorę oczywiscie wszystkiego naraz ale czy spalacze i kreatyna jako antykatabolik ida w parze? Bo kreatyna z boosterem na kofeinie to juz chyba nie bardzo??